У Серёжи после мышцы на ногах болели, а у меня только попа (от сидушки велосипеда). Бег даёт результаты, ноги тренированные.
Бегаю по улице я с Nike+. Спец. приложение на телефон, которое фиксирует километраж, скорость, время и сжигаемые килокалории, и, если есть интернет, геолокацию. Не зря я всё же всю зиму в зале бегала. На беговой дорожке начинала я с темпа 8 км/час, повышая его до 10 км/час 4-6 раз за забег. Постепенно я перешла на постоянный темп 10 км/час и рывки на 12 (примерно по 1-2 минуты 5-6 раз за забег).
Так вот по улице я теперь тоже оказывается бегу 10 км/час, т.е. это удобный для меня темп (что оказалось приятным сюрпризом, я думала по улице у меня медленнее будет), правда из-за холмистой местности иногда перехожу на быструю хотьбу чтоб опустить немного пульс.
Почитала про него и оказывается не очень... требует спец. чип в кроссовок, а чтоб пульс мерял тоже дополнительно что-то хочет. Лучше обычный пульсометр себе куплю, а с остальным айфоша отлично справляется.