супер!
жги!!

Fortuna), тянусь-тянусь)
Слушай, я что-то не пойму, а какие мышцы влияют на мост? Спины? или там хребет тоже понемногу разрабатывается?

не думала
но если подумать
стоишь ты на руках дежришь себя руками и поясницей кмк
бля я б щас встала но сегодн] так отхуячила сцену кулаком что правая рука едва шевелится
ну да
вроде как низ спины должен брать на себя ты им себя выталкиваешь наверх а руками поддерживаешь снизу
ну и бедро спереди тож действует

Fortuna), таак... а чего по лесенке не получается? Ну там такое чувство, что хребет реально не гнётся...

надо тянуть обз спину низ и еще качай тож нижнюю спину ну типа как пресс ток наеборот лицом вниз и поднимай торс ну и руки тож работай

рука подживет я встану и пойму что именно больше там работает ок?
щас реально даж печатать больно
оторвалась)

ну ты умница! Что ты там расфигачила?

А я сегодня на групповое сходила с тренером мужиком (впервые за всё время)... так вымотал, ппц просто. Но я потом ещё тянулась и даже 15 минут побегала. Правда бегая, ноги уже очень ощутимо протестовали.

вошла в кураж и меня понесло
я много работаю в партере ну и так получилось что я упала на пол мордой вниз в экстазе все дела)) муз как раз пошла жесткие барабаны ну и я под них давай ебашить кулаком по сцене)))) просто зритель уже на тот момент хорошо завелся я еще больше плюс барабаны и я фигачила во все свои 10 лошадей)))))) короче отрываться было клево а щас пиздецово// ну мануал говорит приезжай попровим) надеюсь заживет быстро
че за групповое? слушай ты говорила хочешь танцевать бла ла// неужель в норвегии нет школ танцев?

У нас в спортзале много групповых занятий. Йога, пилатес и прочее. Вот я и хожу то на одно, то на другое. Примерное расписание: www.sias.no/english/sports/group_training/aerob...
Мне нравится, потому что с тренером больше выдыхаешься, чем если тренируешься сама. Ну и плюс учишься делать упражнения правильно.

Танцевать учусь свинг пока. Остальные танцы в соседнем городе или в Осло. Нужно время и деньги, ни в том ни в другом я пока особо не уверена.
Жду уже когда Сергей приедет и можно будет вдвоём репетировать свинг, добавляя свои более сложные элементы. Мне нравятся поддержки в танцах и бла-бла.. и хочу со своим мужчиной танцевать.

ты работала в поддержках?
а он?

нет) но мы ж не сразу начнём. Главное просто начать.

трудно придется)))
НУ ДА главное начать
с несложных сначала потом на высокие